طرق طبيعية لزيادة القدرة الجنسية للرجال

يعاني الكثير من الرجال من ضعف القدرة الجنسية، الأمر الذى يسبب لهم الانزعاج وسوء الحالة النفسية، لذلك يبحث الكثير من الرجال عن طرق لتحسين القدرة الجنسية.
لذلك سنقدم لك عزيزى الرجل بعض الطرق الطبيعية التى تعمل على زيادة القدرة الجنسية لديك بشكل طبيعى دون الحاجه الى تناول العقاقير الجنسية التى قد يكون لها بعض الاثار الجانبية الضارة على صحتك

١- ممارسة الرياضة والتمارين المعتدلة بشكل منتظم
تعتبر التمارين الرياضية المعتدلة من أفضل الطرق لتحسين صحة الجسم فى المجمل، وعلى وجة الخصوص تحسين الأداءالجنسي.
حيث أن ممارسة العلاقة الزوجية تؤدى إلى رفع معدل ضربات القلب، ممايؤثر على صحة القلب وأداءة ولكن عند ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة يوميًا من شأنها أن تساعد في تحسين الأداء الجنسي عن طريق الحفاظ على صحة القلب واداءة.
٢- الحفاظ على تناول أطعمة صحية
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تحسين تدفق الدم،الأمر الذى يؤدى الى تحسين الأداء الجنسي لدى الرجال:
تناول الاطعمة الغنية بالأحماض الدهنية وأوميجا ٣ و من أبرز الأطعمة الغنية بها، سمك السلمون وسمك التونة وفاكهةالأفوكادو وزيت الزيتون.
تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ب ١ الذى يساعد على تحريك إشارات الجهاز العصبي بشكل أسرع، بما فيها الأشارات المرسلة من الدماغ إلى القضيب، وتوجد في الفول السوداني والفاصوليا على سبيل المثال.
تناول البيض الذى يحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب، ويساعد أيضا في موازنة مستويات الهرمونات في الجسم، الذى يؤدى الى تقليل التوتر الذي غالبًا ما يمنع أو يضعف عملية الانتصاب.
تساعد أيضا بعض الأنواع من الفواكه والخضروات على زيادة تدفق الدم، ومن أبرزها ما يلي:
البصل والثوم: يساعدان على تنشيط الدورة الدموية للجسم.
الموز: يساعد في خفض ضغط الدم، بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم، الأمر الذى يعود بالنفع على الأعضاء الجنسية.
الفلفل الحار:الأطعمة الغنية بالتوابل الطبيعية تعمل على تدفق الدم، عن طريق تقليل ارتفاع ضغط الدم.
٣- الأبتعاد عن التوتر و الأجهاد
يؤثر التوتر والإجهاد على صحة الجسم بشكل عام، وعلى الرغبة الجنسية بشكل خاص، حيث يزيد التوتر والاجهاد من معدل ضربات القلب، ويزيد من ضغط الدم، الامر الذى يضر بالرغبة الجنسية والأداء الجنسى.
كما يؤثر الضغط النفسي أيضًا على تحقيق الانتصاب الجيد أو الوصول إلى النشوة الجنسية الكاملة.
٤- التوقف عن العادات السيئة
من المعروف ان التدخين وتناول الكحول لهم تأثيرات سلبية على الأداء الجنسي، كما أن المنشطات تؤدى الى تضيق الأوعية الدموية.
٥- التعرض لأشعة الشمس الغير ضارة
ان ضوءالشمس الغير ضار يوقف إنتاج الجسم للميلاتونين،الذى يقلل الرغبة الجنسية، وبالتالي فإن التقليل من الميلاتونين يعني إمكانية زيادة الرغبة الجنسية.
لذلك يمكن أن يساعدالتعرض لأشعة الشمس الصحية في إيقاظ الدافع الجنسي ، وبالأخص خلال أشهر الشتاء عندما يقوم الجسم بأنتاج المزيد من الميلاتونين.